"Chi guarda fuori sogna, chi guarda dentro si sveglia. Ma solo attraversando l’oscurità interiore possiamo incontrare davvero noi stessi." — ispirata a Carl Gustav Jung.

 “Conoscere la propria oscurità è il metodo migliore per affrontare l'oscurità degli altri.”

Carl Gustav Jung

Introduzione

Quante volte, durante una passeggiata o nella frenesia quotidiana, ci imbattiamo nel lato ombroso di chi ci cammina accanto — la rabbia, la tristezza o la paura — e non sappiamo come reagire? Jung ci ricorda che la chiave è dentro di noi: quando riconosciamo e accogliamo i nostri lati più nascosti, diventiamo più lucidi e gentili nell’incontro con l’altro.

Che cos’è “l’oscurità” di cui parla Jung?

Nel linguaggio junghiano l’ombra rappresenta il complesso di impulsi, emozioni e pensieri che, per motivi culturali o personali, abbiamo rimosso o negato. Non è il “male” assoluto ma, più spesso, un sacchetto di energie vitali inascoltate: desideri non detti, ferite mai curate, paure congelate nel tempo.

Perché guardarla in faccia?

• Autenticità: Chi conosce la propria ombra smette di indossare maschere rigide e può mostrarsi per ciò che è, senza sovra‑difese.

• Empatia reale: Sapendo quanto possa essere impegnativo affrontare il proprio buio, offriamo agli altri uno spazio di ascolto libero da giudizio.

• Resilienza: Le parti riconosciute non ci sorprendono più: diventano terreno fertile su cui costruire soluzioni creative.

Come esplorare la propria ombra (anche camminando)

1. Camminata consapevole: Dedica almeno dieci minuti della tua passeggiata a osservare il dialogo interno. Che emozione emerge quando attraversi un tratto in salita? E quando incroci altri camminatori?

2. Journaling post‑passeggiata: Al rientro, annota senza censura ciò che hai provato. Non analizzare, limita a descrivere.

3. Dialogo con l’ombra: Immagina di sederti su una panchina con quella parte di te che ti infastidisce. Che cosa vorrebbe dirti? Più che rispondere, ascolta.

4. Condivisione sicura: Raccontare l’esperienza durante le nostre uscite di gruppo crea un ambiente di mutuo sostegno: quando una persona parla, spesso dà voce a molti.

Camminare insieme, illuminarsi a vicenda

Quando due o più persone camminano fianco a fianco con consapevolezza, le ombre si fanno meno minacciose. Il passo condiviso regola il respiro, e il ritmo naturale ‑– tacere, commentare, ridere — permette a ciascuno di essere vista/o oltre le apparenze. In questo senso, passeggiare diventa un atto comunitario capace di trasformare la vulnerabilità individuale in forza collettiva.

Spunti pratici per le prossime uscite

• Il sentiero delle emozioni: scegliamo un percorso conosciuto e, a ogni bivio, fermiamoci in silenzio per sentire quale emozione prevale prima di decidere la direzione.

• L’oggetto‑specchio: raccogli un piccolo oggetto naturale che ti attiri (una foglia, un sasso) e poi, al gruppo, spiega quale parte di te rispecchia.

• Mantra del passo gentile: ripetiamo mentalmente “Accolgo il mio passo, accolgo il tuo passo” per ricordare che ogni ritmo ha diritto di esistere.

Conclusione

Coltivare la familiarità con la nostra oscurità non è un esercizio di auto‑analisi senza fine, ma un modo per liberare energie sopite e imparare a camminare accanto agli altri con rispetto e leggerezza.

Invito all’azione
Nella prossima passeggiata di passeggiaconoi prova a tenere uno spazio interiore di ascolto aperto. Porta con te un quaderno, raccogli frammenti di pensieri e, se vuoi, condividili con il gruppo. Insieme, ogni ombra trova la sua luce.